La méthode Pilates est basée sur des exercices physiques qui ont comme objectif de rééquilibrer la posture en stimulant le système neuro-musculaire. Elle permet de relâcher les tensions physiques et mentales . Sa pratique régulière procure une harmonie entre le corps et l’esprit.
Inspirée de techniques de mouvements orientales et occidentales, la méthode Pilates vise à équilibrer la posture. Sa pratique régulière procure un état de détente et renforce harmonieusement tous les muscles du corps y compris les muscles profonds, stabilisateurs des articulations.
Initialement nommée « Contrologie » par son concepteur Joseph Pilates, elle fit référence à l’aptitude de contrôler les mouvements de notre corps.
Les bases de la méthode reposent essentiellement sur six grands principes :
- Concentration
- Contrôle
- Centrage
- Respiration
- Précision
- Fluidité.
Les exercices proposés dans la méthode Pilates permettent de renforcer le centre du corps ( appellé Power House signifiant pouvoir de la maison ) afin d’assurer une meilleure posture et protéger le dos. Le travail musculaire s’effectue principalement dans l’allongement des muscles et favorise le relâchement de toutes tensions corporelles et l’assouplissement des articulations.
Une fois les bases de la méthode acquises, des résultats visibles et durables apparaissent, assurant une structure physique plus robuste et plus équilibrée.
Les cours sont basés sur les principes fondamentaux de la méthode Pilates et incluent l’utilisation d’accessoires pilates tels que power circle, bandes élastiques, petites balles et ballons.
Cette activité est proposée par : Valéria Dony
Cours collectif Pilates tapis
Les élèves évoluent à leur rythme et débutent au niveau Fondation afin d’acquérir les bases essentielles pour progresser vers le niveau supérieur en toute sécurité.
Les cours collectifs sont des cours qui regroupent de 3 à max. 10 personnes.
Le nombre de participants est limité à 10 personnes afin d’assurer des cours de qualité et veiller à la sécurité de tous lors de la réalisation des mouvements.
Les cours ont lieu le lundi à 10h, 18h30 et 19h30, le jeudi à 9h30, 17h45 et 18h45 ainsi que le samedi à 13h30.
Prix : 14€ / séance / personne ou abonnement valable de 12 séances valable 4 mois: 140€ / personne.
Cours privé Pilates tapis
Les cours privés tapis sont des cours entièrement personnalisés qui favorisent une pratique intensive de la méthode Pilates. Ces cours s’adressent aux personnes souhaitant progresser rapidement ainsi que celles ayant besoin d’un encadrement spécifique en raison d’éventuelles pathologies physiques.
Prix : 60€ / séance / personne ou abonnement trimestriel 10 séances : 550€ / personne